产后总是便秘怎么办

女性在怀胎十月的时候已经很辛苦，稍有不慎就可能会导致宝宝无法来到这个美好的世界感受生命成长的快乐，但是对于女性来说最受罪的并非只有那怀胎的十月，在好不容易顺利产子后做坐月子的时候也是十分痛苦的，机体容易出现各种不舒服，那么产后总是便秘怎么办？

女人在产后如果总是出现便秘，那么还是要注意及时改善的，便秘很常见，与食物中缺乏纤维素喝水少有关，对于便秘没有特效的治疗方法你可以晨起空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水。避免吃辛辣刺激的食物，多摄取粗膳食纤维的食物，如香蕉，莲藕、芹菜、全麦食品等。

女性在产后经常出现便秘一定要养成一个健康的生活习惯，可以从饮食上调节，合理搭配食物，避免营养失衡，可以多吃一些含维生素高的食物或者含纤维量高的食物。如蔬菜、水果、牛奶、少量的肉类等等，建议避免油腻饮食和不容易消化的食物，适量增加户外运动，增强胃肠的蠕动，产后不运动也是容易导致便秘严重的，所以还是要适当运动。

在产后出现便秘多由于生活不规律、饮食不均衡等导致。建议禁止食用煎炒，酒类，辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗粮蔬可以适当服用一些帮助肠胃排泄的药物服用，此外在饮食中多吃菜，多饮水等;消除精神紧张，根据身体情况，适当活动，以促进胃肠蠕动，有助于大便通畅。